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Un buen ejercicio casero para estirar tus piernas

 

Las piernas nos movililizan hacia todas partes y son, junto a los pies, quienes reciben el impacto de cada uno de nuestros movimientos diarios, por eso, debemos relajar las piernas y estirarlas aún si no hemos realizado ejercicio físico, sin necesidad de movernos de casa.

Para ello, te describiremos un sencillo ejercicio casero para estirar las piernas que sólo necesita de una toalla para realizarse. Comenzamos el ejercicio sentados en el piso, con ambas piernas estiradas hacia adelante y tomamos los extremos de la toalla con las manos.

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Las enfermedades más comunes en los deportistas

En muchas ocasiones hemos oído que algunos deportistas de élite han muerto de repente. Esto es lo que se conoce como muerte súbita. Realmente este es el final de una serie de problemas previos disfrazados por una salud de hierro en el resto del organismo.

Miocardiopatía hipertrófica, displasia arritmogénica del ventrículo derecho, anomalía de las arterias coronarias, miocarditis, síndrome de brugada, síndrome de QT largo, síndrome de Wolff Parkinson White y commotio Cordis. Se trata de las enfermedades más comunes en deportistas. En su mayoría afectan al sistema cardiovascular y al respiratorio, que son los que suelen intervenir en la mayoría de actividades físicas que llevamos a cabo a diario.

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360 millones de personas sufrirán diabetes tipo 2 en el año 2030

Según un estudio publicado recientemente en la revista médica ‘The Lancet’, 360 millones de personas sufrirán diabetes tipo 2 en el año 2030 y los  afectados serán cada vez más jóvenes. Por esto, los cambios en el estilo de vida y la administración de metformina tienen un efecto a largo plazo en la prevención de esta enfermedad.

Desde la década de los 90 se han llevado a cabo numerosos estudios acerca de las estrategias más adecuadas para frenar la aparición de la diabetes tipo 2 en individuos con un riesgo alto de desarrollarla. El Programa de Prevención de la Diabetes, puesto en marcha en Estados Unidos en 1996, es uno de ellos. Más de 3 mil participantes prediabéticos fueron asignados a uno de estos tres programas preventivos: cambios en el estilo de vida, prescripción de metformina un antidiabético común, o de un placebo.

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Las mujeres envejecen como sus madres

Investigadores del Centro Médico Universitario Loma Linda de California en Estados Unidos, aseguran que las mujeres envejecen y desarrollan las mismas arrugas en el rostro que sus madres, según los datos de un estudio presentados en el Congreso de la Sociedad Americana de Cirugía Plástica, celebrado recientemente en Seattle. En el estudio se utilizaron imágenes digitales en tres dimensiones para estudiar el proceso de envejecimiento de diez parejas de madres e hijas de entre 15 y 90 años, detectando que presentaban la misma configuración celular y de esqueleto.

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Obama aprueba ley de lucha contra el VIH

El presidente de los Estados Unidos, Barack Obama, anunció el fin de la prohibición para las personas infectadas por el virus del sida VIH de viajar a Norteamérica, un veto vigente desde 1987.

La orden para cancelar esa prohibición se emitirá esta semana y entrará en vigor a comienzos de 2010, una vez que haya transcurrido un periodo de espera de sesenta días, según ha declarado Obama en un acto en la Casa Blanca para firmar la prórroga de un programa de lucha contra el síndrome de inmunodeficiencia adquirida.

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Enfermedad de Kawasaki

La enfermedad de Kawasaki es una rara enfermedad infantil. Hace que se inflamen las paredes de los vasos sanguíneos del cuerpo. Puede afectar cualquier tipo de vaso sanguíneo, incluidas las arterias, las venas y los capilares. Hasta los momentos  no se sabe cuál es la causa de la enfermedad de Kawasaki.

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El Mango: Fruta con propiedades antioxidantes y laxantes

El mango es una fruta dulce, refrescante y de fácil consumo, rica en sustancias de acción antioxidante, Su contenido de fibra le confiere al mango propiedades laxantes.

La fibra previene o mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre, al buen control de la glucemia y tiene un efecto saciarte, beneficioso en caso de diabetes y exceso de peso, eso sí, en cantidades adecuadas.