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Consejos para no descuidar la dieta en el trabajo

A lo largo del día pasamos muchas horas en el trabajo, que ocupa la mayor parte de nuestro tiempo. Por este motivo es importante que no descuidemos la alimentación diaria y es imprescindible tomar unos hábitos. Mejorarán nuestra y nos ayudarán a formar una rutina alimenticia que nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

Algunos de los consejos más útiles que podemos seguir a la hora de cuidar la dieta mientras estamos en la oficina son:

  • Comida casera: intenta llevarte siempre tu propia comida. Además de que así controlarás lo que comes, es algo que vos has preparado y mucho más natural. Los platos precocinados están bien pero para una emergencia, no te acostumbres a comer siempre ese tipo de comida. Lo mismo pasa con comer en restaurante, que suelen cocinar con mucho aceite y mucha sal y nunca sabes cómo están elaborados los platos.
  • Comida ligera: seguramente pases mucho tiempo sentado en la oficina y te muevas poco. Procura llevar comidas ligeras con las que puedas hacer digestiones poco pesadas, por ejemplo ensaladas o yogures con fruta, que además son muy fáciles de preparar.
  • Hidrata tu cuerpo: Una de las reglas de oro de todos los nutricionistas es beber una abundante cantidad de líquidos al día. Es recomendable ingerir 1,5 litros de agua diarios. Será bueno para nuestro organismo y para la piel. Además, nos ayudará a hacer mejor las digestiones. Procura tener cerca de tu puesto de trabajo siempre una botella de agua y rellénala todos los días con agua fresca. A veces la sensación de hambre viene provocada por la sed de no beber agua.
  • Intenta cumplir los horarios, así podrás cumplir con las 5 comidas al día, y tu organismo se acostumbrará a una rutina que es necesaria. Seguir un horario regular ayuda a tener menos hambre y reduce nuestra ansiedad.
  • Cinco comidas al día: Aunque estés cansado de leer esto, intenta no saltarte ninguna de las cinco comidas al día. Posiblemente debido a tu horario laboral realices en el trabajo el almuerzo, comida y merienda, así que procura llevarte lácteos y fruta para comer a media mañana y media tarde. Acostumbra a tu organismo a comer algo cada tres o cuatro horas, y verás como tu rendimiento aumenta y tu alimentación mejora. Además, si cumplimos con todas las comidas evitaremos tener picos de glucosa y comer en exceso en la siguiente comida si nos saltamos alguna.
  • No comas frente a la computadora: en tu tiempo de comida procura desconectar del trabajo, así que intenta no comer delante de la computadora o televisión. Aprovecha este rato para hablar con tus compañeros y socializarte en tu empresa.
  • Haz algún trayecto a pie: si vas en transporte público al trabajo o en auto, intenta hacer al menos un tramo del camino a pie. Organiza tus tiempos y horarios para que puedas andar un poco todos los días. bueno para tu cuerpo y tu circulación.

 

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Politraumatismos: tercera causa de muerte en personas con edades comprendidas entre 5 y 45 años

El trauma es considerado la enfermedad del milenio, por su impacto sobre la salud pública, dada su frecuencia y magnitud. Sufrir un evento traumático, generalmente violento, trae como consecuencias lesiones generalizadas en todo el cuerpo, condicionando la calidad de vida de la persona afectada y haciendo necesario controlar síntomas agudos, como el dolor y la inflamación.

La OMS define el politraumatismo como una lesión corporal a nivel orgánico, intencional o no intencional, por lo tanto, se identifica al paciente traumático como alguien que ha sufrido heridas serias (golpes) en múltiples órganos (hígado, bazo, pulmón, etc.) y sistemas corporales (circulatorio, nervioso, respiratorio, etc.). De hecho, una persona con traumatismo severo o politraumatismo padece una lesión traumática que puede poner en riesgo su vida.

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Dr. Yaso San Cristóbal celebra su 2do cumpleaños

Como un diente de león en el viento, los payasos viajan en búsqueda de un contacto con la tierra, con lo humano, con la esencia más pura de las personas. Para un payaso de hospital, jugar es una apuesta por la vida y un pretexto para hacer feliz a cualquiera; en un globo de colores se recoge dentro todo el aire que se necesita para respirar, las historias de fantasías dejan volar la imaginación y los sueños de los niños, y los suyos propios.

Entonces llegan las sonrisas, los abrazos y la satisfacción, que son el producto del encuentro entre dos seres que se necesitan recíprocamente para ayudarse. Doctor Yaso tiene una gran convicción de sus capacidades alternativas de sanación del cuerpo y sobre todo el alma. Cada sábado en la mañana, al llegar al hospital, ocurre una metamorfosis mágica que transforma una persona en un ser espléndido y poderoso cuya intención fundamental es regalar su presencia y ceder el espacio para la felicidad que tiene dentro de su corazón, para que en él habiten los nombres y las miradas de los niños y adultos que se le agradecen compartir su tiempo con ellos.

 Desde el 10 de abril del 2008 hasta la fecha, Doctor Yaso San Cristóbal ha trabajado con mas de 15.000 niños, adultos, familiares y personal hospitalario en sus visitas al Hospital Central de San Cristóbal Dr. José María Vargas, Hospital del Seguro Social Dr. Patrocinio Peñuela Ruiz y más recientemente al Hospital Oncológico del Táchira y Geriátrico Padre Lizardo de Pirineos, así como también en las comunidades de La Ermita, El Nula, Barrio El Río, Capacho, y las instituciones: Escuela de Niños Especiales de San Josecito, Centro Penitenciario de Occidente, Fundación del Niño y Asociación Andina de Ayuda al Niño con Cáncer, Mercado La Ermita, Mercado Los Pequeños Comerciantes, Terminal de Pasajeros de San Cristóbal, Escuela Concentrada sin Número de Catarnica en Palo Grande, Unidad Educación Especial Bolivariana “Tulio Viera Portillo” y el Colegio “Miguel de Cervantes”.

Doctor Yaso cumple dos años cargados de alegría, sonrisas, vida, sueños y salud. Nuestra familia de voluntarios ahora es más grande, también los lazos de amistad y hermandad humana que hemos tejido con todos aquellos niños y personas con quienes compartimos. La Universidad Católica del Táchira, con la gestión de este programa, contribuye al bienestar social de las comunidades de San Cristóbal, y ha ofrecido a estudiantes de la UNET , ULA, IUT, IUFRONT, IUCG, Monseñor de Talavera, Caribbean International University, y profesionales; una opción de crecimiento y servicio social. Es por ello que en este segundo aniversario, deseamos agradecer a la Universidad Católica por el apoyo y la confianza que permiten brindar este servicio; a la colectividad en general, a las instituciones, niños, niñas, familiares, por compartir con nosotros; y a la Coordinación Nacional de Doctor Yaso quien posibilitó juntamente con la UCAT desarrollar esta experiencia.

Lcdo. Pedro Luis Duque.

 Coordinador Regional de Doctor Yaso San Cristóbal

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Pintarse el cabello puede causar daños al hígado

Si bien es sabido que muchas sustancias químicas de productos cotidianos o del ambiente pueden afectar la salud del organismo, siempre hemos vinculado las enfermedades hepáticas con otras cuestiones tales como la dieta, el alcohol y demás.

Sin embargo, un reciente estudio realizado en Reino Unido confirma que teñirse el pelo y fumar incrementa el riesgo de sufrir enfermedad hepática.

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Calidad de vida Salud

Ataques de Hipo. Te damos unos consejos para prevenirlo y remediarlo

Un ataque de hipo es algo que a todos nos ha pasado alguna vez. El hipo se produce por un movimiento involuntario del diafragma, el cual es seguido por la contracción de las cuerdas vocales. Esto es lo que produce ese sonido tan característico del hipo y que suele producir gracia a quienes lo oyen.

La duración de estos ataques es muy cambiante, pudiendo durar unos minutos a varias horas. Si se prolonga durante más de dos días estamos hablando de un hipo persistente. Si dura más de un mes ya se trata de hipo crónico.

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Calidad de vida Entrevistas Notas de Prensa Salud

No todo aumento de la temperatura es fiebre. Aprende a identificarla

El cuerpo humano cuenta con diferentes mecanismos para combatir las enfermedades y agentes extraños. Uno de ellos es el hipotálamo, glándula encargada de aumentar la temperatura corporal, y en muchos casos generar fiebre, como mecanismo fisiológico de defensa ante cualquier infección. Contrario a lo que se cree, el propósito de la fiebre no es debilitar o hacerle daño a quien la presenta, sino a los agentes patógenos presentes en el organismo.

 El médico pediatra y puericultor, Luciano Saglimbeni, explicó que en los casos en que la temperatura corporal se incremente, lo primero que se debe hacer es cuantificar con un termómetro qué tan alta está y no guiarse solamente por el tacto. Esto servirá para saber qué medidas tomar y si resultan efectivas para aliviar la fiebre.

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Calidad de vida Nutrición Salud

Conoce la diferencia entre el azúcar blanco o refinado y la integral o morena

Muchas veces hemos visto que el azúcar rubia se distingue a simple vista del azúcar blanco o refinado por su color más moreno, sin embargo, si este color se debe a su pobre procesamiento, también podemos denominar al azúcar rubia como azúcar integral.

Las diferencias entre el azúcar blanco y el azúcar integral van más allá del color, ya que esta última, al no pasar por un largo procesamiento como el azúcar blanco, posee más nutrientes en su composición y no sólo brinda calorías vacías derivadas de hidratos simples.

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Calidad de vida Salud

Hoy 7 de Abril celebramos el Día Mundial de la Salud con el lema “Mil ciudades, Mil vidas”

La salud es un estado de completo bienestar físico y mental. La salud no es únicamente ausencia de enfermedad, sino un adecuado equilibrio entre las condiciones físicas, mentales, culturales y sociales de los seres humanos. Esto significa que, a veces, la buena salud está más allá de lo que las medicinas pueden conseguir. El Día Mundial de la Salud fue creado para sensibilizar a la población sobre temas relacionados con la salud y generar acciones que favorezcan un mayor y mejor acceso a la salud en todo el mundo.

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Vitaminas A, C y E para un cuerpo más saludable

 

Los radicales libres son moléculas inestables que produce el metabolismo humano. Estas moléculas atacan a otras células y pueden provocar cáncer. Las vitaminas A, C y E estabilizan a los radicales libres y estimulan el sistema inmunológico. Vitamina A (beta caroteno) Es necesaria para mantener la piel, la vista y el sistema inmunológico saludables. El beta caroteno te protege de las enfermedades degenerativas como el cáncer.

Las fuentes de esta vitamina son el retinol presente en productos lácteos como el queso, la manteca y la margarina, en la yema del huevo y en los pescados aceitosos. El beta caroteno está presente también en frutas y vegetales amarillos y anaranjados: zanahorias, mango, albaricoques, batatas, pimientos y vegetales de hoja. La deficiencia de vitamina A se manifiesta en el aumento de infecciones y una visión nocturna pobre. Vitamina C (ácido ascórbico) Es necesaria para la producción de colágeno, que es la base de unas encías, dientes, huesos y piel sanos.

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Calidad de vida Destacado Salud Sexualidad

¿El tamaño si importa? descubre el mito

No todo lo que creías sobre la sexualidad masculina es cierto. Alrededor del símbolo sexual por excelencia, el falo, se crean muchos mitos y creencias. ¿Quieres descubirlos?

Mito y sufrimiento
Un mito es una creencia que comparten los miembros de una sociedad. En general, tiene parte de verdad y parte de mentira. Pero lo que es completamente cierto es que puede influir sobre tu felicidad cuando no sabes distinguir la diferencia. El terreno sexual es uno de los más fértiles para este tipo de invenciones populares. El sexo tiene un inmenso poder de atracción ya que suma el misterio, la magia de la procreación de la vida, las partes más ocultas del cuerpo y los momentos de mayor intimidad y máximo placer. Pero cuidado: atarse a las creencias sin buscar la verdad puede hacerte sufrir intensamente. Si tu imagen varonil está amenazada por uno de estos mitos sexuales, estás en problemas.

La gran mentira
El pene, símbolo de la sexualidad masculina, es el blanco perfecto para los mitos más antiguos y crueles. En especial la cuestión de su tamaño es uno de los mitos que más sufrimiento provocan a los hombres que no cumplen con una gran expectativa. Pero, ¿cuánta importancia tiene el tamaño del pene para el éxito de una relación sexual? En verdad, su importancia es relativa. Muchas mujeres aseguran haber tenido sus orgasmos más explosivos con hombres discretamente dotados. Si bien algunas de ellas consideran importante el tamaño del miembro de su pareja, otras le dan más importancia a otros detalles. ¿Cuáles? Principalmente la atención que el hombre pone en la estimulación sexual de las zonas femeninas más erógenas, en especial el clítoris.

Tamaño no es igual a potencia
Este es otro error que suele instalarse en la mentalidad de muchos hombres. Un pene de gran tamaño no siempre tiene una gran performance sexual. La potencia o capacidad de mantener erecciones firmes y prolongadas, no es un atributo propio de los hombres más dotados en cuestión de tamaño. Esta potencia depende de muchos factores. En especial, de la capacidad de mantener la excitación en el plano mental. Para ello es necesaria la atención completa y permenente en la relación, sin que interfieran ideas que creen conflicto. Pero cuidado: la “obligación” del hombre de estar siempre dispuesto a mantener una relación sexual también es un mito que debe ser descubierto.